Los 9 Mejores Suplementos de Calcio de 2024

 

Suplemento de calcio – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

El consumo de una dieta balanceada es la mejor opción para obtener el calcio de los alimentos, dado que el cuerpo humano no es capaz de producirlo por sí mismo. Sin embargo, cuando esto no es suficiente, los suplementos son la alternativa más viable para brindarle al organismo la dosis diaria recomendada para mantenerse saludable. En tal sentido, el Nutralie NutCal90 es una de las fórmulas más potentes del momento, ya que ofrece 800 mg de calcio con vitamina D3 y magnesio añadidos. Otra opción recomendable es el Obire 4686-01, un suplemento con una fórmula completa y con un coste asequible, que te brinda hasta 100 unidades para varios meses.

 

Tabla comparativa

 

 

 

Los 9 Mejores Suplementos de Calcio – Opiniones 2024

 

El calcio es un mineral fundamental para el organismo. Contar con los niveles apropiados de calcio favorece la salud de huesos y dientes durante toda una vida. A fin de ayudarte a elegir el producto más adecuado a tus necesidades, seguidamente encontrarás una selección con 9 de los mejores suplementos de calcio del mercado.

 

1. Nutralie Calcio 800 mg con Magnesio y Vitamina D

 

Entre los mejores suplementos de calcio del 2024, este producto destaca por su contenido nutricional y alta calidad. Nutralie ha desarrollado en este suplemento una potente fórmula que te brinda hasta 800 mg de calcio con beneficios añadidos. Por esto, entre sus ingredientes cuenta con 112 mg de magnesio y 25µg de vitamina D3 o colecalciferol.

La combinación de estos elementos trabajando en sinergia, hacen de este suplemento uno de los más completos y beneficiosos para el cuerpo humano. No solo tendrás un aliado en el calcio para fortalecer la estructura ósea, sino que dado el aporte del magnesio y de la vitamina D, también todos los músculos se ven favorecidos.

Su bote te ofrece 90 tabletas fáciles de tomar y gracias a su alta concentración de calcio, solo necesitarás ingerir una o dos por día; por lo que tendrás suplementos para cubrir hasta 3 meses de tratamiento.

Es una fórmula completa y potente que podría cubrir tus deficiencias. Seguidamente, te presentamos algunas de las características más destacadas de este suplemento de calcio.

 

Pros

Concentración: Su fórmula contiene 800 mg de calcio, una cantidad que cubre los requerimientos diarios de este mineral.

Nutrientes añadidos: Su potente fórmula cuenta con magnesio y vitamina D3, dos nutrientes que favorecen los huesos y los músculos.

Fácil ingesta: Sus tabletas alargadas favorecen la ingesta. Además, se digieren con facilidad.

 

Contras

Niveles de vitamina D3: Dado que se trata de un suplemento de calcio, los niveles de vitamina D3 no son los más altos.

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2. Obire Calcio 500 + vitamina D 100 comprimidos

 

Si buscas entre los suplementos baratos que ofrece el mercado un producto confiable, podrías tomar en cuenta este calcio fabricado por Obire; una empresa que desarrolla suplementos nutricionales a un coste asequible y con ingredientes seleccionados. Por esto, muchos lo consideran el mejor suplemento de calcio de relación calidad precio.

Es un producto presentado en un bote contentivo de 100 comprimidos, cada uno ofrece 500 mg de carbonato de calcio, 100 mg de óxido de magnesio pesado y vitamina D3 con una concentración de 0,012 mg. Estos ingredientes son indispensables para el mantenimiento y buena salud tanto de los huesos como de los dientes; así como de los músculos del cuerpo.

Por otra parte, es un suplemento que cumple las normas de la UE, en lo relativo a la fabricación de productos libres de alérgenos. Por esto, no contiene gluten, lactosa, soja, alcohol, ni cerdo.

Por ser uno de los suplementos más baratos y fabricado con estándares de alta calidad, te podría interesar conocer más acerca de sus cualidades y contras.

 

Pros

Ingredientes: Sus ingredientes principales son carbonato de calcio, óxido de magnesio y vitamina D3; nutrientes que ayudan a huesos y músculos.

Cantidad: Su presentación te ofrece un bote que contiene 100 suplementos, a fin de cubrir varios meses de tratamiento.

Normativa: Es un suplemento que cumple el Reglamento (UE) Nº 1169/2011 en cuanto a la formulación libre de alérgenos.

 

Contras

Deglución: Las pastillas han resultado ser más grandes de lo esperado y difíciles de deglutir para algunos usuarios.

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3. Solgar Calcio Magnesio y Zinc 250

 

Solgar ha desarrollado lo que para muchos es el mejor suplemento de calcio. Esta empresa norteamericana, con más de 70 años de experiencia, ha incluido en la fórmula de este producto un conjunto de ingredientes de primera calidad con el fin de brindar un suplemento eficaz y confiable.

Cuenta con calcio, magnesio y zinc, tres nutrientes que trabajan en sinergia para aportar salud al organismo. En tal sentido, el calcio mantiene la salud de los dientes y huesos; mientras que el magnesio ayuda a la función muscular y a proteger las células del estrés oxidativo. El zinc, por su parte, colabora en el metabolismo de la vitamina A y en el mantenimiento de los huesos.

Adicionalmente, su envase dispone de 250 unidades y por cada tres suplementos que consumas, obtendrás los beneficios de 1000 mg de citrato de calcio, 400 mg de magnesio y 15 mg de zinc.

Dada la trayectoria y calidad que ofrece Solgar, podría considerarse la mejor marca de suplementos de calcio. Analiza las características de uno de sus mejores productos.

 

Pros

Ingredientes: Cuenta con una fórmula potenciada y eficaz que incluye 1000 mg de carbonato de calcio, 400 mg de magnesio y 15 mg de zinc.

Vegano: Es un suplemento recomendado para personas que llevan un estilo de vida vegano o vegetariano.

Beneficios: Favorece la salud de los dientes, del sistema nervioso y de la estructura musculoesquelética.

 

Contras

Idioma: Toda la etiqueta del bote está presentada en inglés. No obstante, su contenido nutricional se puede traducir con facilidad.

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4. SimplySupplements Calcio 500 mg y Vitamina D3 200iu 360 Comprimidos

 

Si necesitas un suplemento de calcio que te ayude a mejorar la densidad ósea y que además te provea la cantidad suficiente de unidades para largo plazo, este producto de SimplySupplements podría ser una excelente opción; ya que te ofrece una presentación de dos botes de 180 comprimidos cada uno, por lo que tendrás cobertura casi para un año de tratamiento.

Su fórmula desarrollada bajo estándares de alta calidad cuenta con 500 mg de calcio y 5 mcg de vitamina D3. La combinación de estos nutrientes brinda gran eficacia y favorece la buena salud de los músculos; al tiempo que brinda una adecuada calcificación en los huesos débiles. Por esto, es un suplemento especialmente recomendado en los casos de adultos mayores o de personas con problemas para asimilar el calcio proveniente de los alimentos.

Los ingredientes de su fórmula brindan la sinergia necesaria para la salud del organismo, por lo que podría ser el mejor suplemento de calcio del momento. Conoce más detalles a continuación.

 

Pros

Tratamiento: Dispone de 360 comprimidos para tratamientos de hasta un año.

Absorción: Dado que cuenta en su fórmula con vitamina D3, el calcio puede ser absorbido por el organismo con mayor facilidad.

Usuarios: Es un producto indicado para personas con dientes, huesos y músculos débiles.

 

Contras

Caducidad: Por tratarse de un producto con gran cantidad de comprimidos, es importante que estés atento a la fecha de caducidad que indica la etiqueta del bote.

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5. Neo Peques Kalcium Gummies Caramelos 30 Unidades

 

Si tu pequeño necesita un extra de calcio para desarrollar dientes, uñas y huesos fuertes, y no sabes cuál es el mejor suplemento de calcio infantil, este producto podría ser el más indicado. Se trata de un suplemento especialmente desarrollado por Neo Peques para el consumo de niños mayores de 3 años.

Es un suplemento que cuenta con una fórmula integral que favorece la absorción del calcio y su movilización hacia las estructuras que más lo necesitan, tales como huesos y dientes. Por ello, dispone de 200 mg de calcio, 12,5 µg de vitamina K2 y 1,5 µg de vitamina D3.

Dado que sus usuarios son los más pequeños, este fabricante ofrece una presentación adecuada para que su consumo resulte agradable a los niños. En tal sentido, su bote contiene 30 caramelos masticables en forma de huesitos y con sabor a yogurt.

Cuando lo que buscas es suplementar con calcio a tu hijo, este producto merece que lo incluyas en tu comparativa.

 

Pros

Pureza: Es un suplemento que cuenta con una fórmula de alta pureza, por lo que es libre de gluten, alérgenos y sin organismos modificados genéticamente.

Presentación: A fin de facilitar la ingesta, su bote ofrece 30 caramelos masticables con un agradable sabor a yogurt.

Sin lactosa: Es un producto recomendado para los niños intolerantes a la lactosa y a la proteína de leche.

 

Contras

Diabéticos: Por tratarse de un suplemento infantil que contiene azúcar, no es recomendable su consumo en diabéticos.

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6. Vegavero Calcio Natural Vitamina D3 Vitamina K2 MK7

 

Si apuestas por lo natural, este suplemento de calcio de Vegavero podría ser una buena alternativa ante los suplementos convencionales. Se trata de un producto libre de ingredientes de origen animal, desarrollado con una fórmula vegetal de alta calidad; por lo que es un suplemento recomendado para veganos.

Dado que la población vegana no consume alimentos ricos en calcio tales como la leche, queso o yogurt; necesitan de un suplemento que les aporte la dosis necesaria de nutrientes para el correcto funcionamiento de su estructura ósea. Por esta razón, su fórmula cuenta con calcio, vitamina D3 y K2 (VitaMK7).

Los ingredientes vegetales utilizados son: calcio marino Aquamin, extraído de algas marinas de Islandia. Así mismo, la vitamina D3 se obtiene de liquen del Reino Unido y la vitamina K2 MK7 proviene de Italia de fermentación natural; una forma activa y efectiva all-trans.

Si tienes un estilo de vida vegano y no sabes qué suplemento de calcio comprar, quizá te podría interesar este producto. A continuación, sus pros y contras.

 

Pros

Ingredientes veganos: Posee una fórmula vegetal con calcio extraído de algas marinas, vitamina D, obtenida de liquen, y vitamina K producto de fermentación natural.

Biodisponibilidad: Gracias a su fórmula vegana con ingredientes naturales es un suplemento que brinda mayor biodisponibilidad.

Confiable: Es fabricado en Alemania según estándares GMP, ISO 9001 y HAACP; además es libre de aditivos artificiales.

 

Contras

Interacción: Este suplemento no está recomendado para pacientes que ingieren tratamientos con anticoagulantes, ya que podría existir interacción.

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7. Nature’s Bounty Calcio Magnesio y Zinc 100 Tabletas

 

El 1% del calcio que se encuentra en el organismo circula en la sangre, mientras que el 99% restante se acumula en los huesos y dientes. Si los niveles de calcio en la sangre disminuyen, el cuerpo extrae el mineral de los huesos; trayendo como consecuencia huesos débiles y porosos.

Por esta razón, es fundamental mantener óptimos los niveles de calcio y para ello, la ingesta de un suplemento que ofrezca nutrientes que favorezcan la salud ósea y muscular es de gran importancia. En tal sentido, este producto te ofrece calcio, magnesio y zinc, tres ingredientes que resultan eficaces para hacer frente a la osteoporosis y a la debilidad muscular.

Así mismo, su fórmula está libre de azúcares y de gluten, por lo que puede ser consumido por personas diabéticas y celíacas. Además, no contiene lactosa, pescado, edulcorantes ni aromatizantes artificiales.

A continuación, hemos preparado un resumen con las características más destacadas de este suplemento de calcio, a fin de facilitar tu decisión de compra.

 

Pros

Concentración: Cada tres comprimidos aportan 1000 mg de calcio, 400 mg de magnesio y 25 mg de zinc.

Celíacos y diabéticos: Es un suplemento que no contiene gluten ni azúcar, por lo que es apto para personas celíacas y diabéticas.

Beneficios: Además de las propiedades conocidas del calcio; el magnesio y el zinc de este producto favorecen la salud de los músculos y la asimilación de este mineral.

 

Contras

Posología: La ingesta recomendada por el fabricante es de 2 a 3 tabletas al día, lo que podría resultar inconveniente para algunos usuarios.

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8. SimplySupplements Calcio con Vitamina D Masticable 120 Comprimidos

 

Si eres de las personas que presenta algún tipo de dificultad para la ingesta de píldoras o de tabletas, una alternativa cómoda podría ser este suplemento de calcio fabricado por SimplySupplements, que te ofrece comprimidos presentados en un formato masticable, fáciles de deglutir y con un agradable sabor a fresa.

Su bote tiene 120 comprimidos y el fabricante recomienda una dosis de 2 unidades por día, por lo que tendrás suplementos para cubrir hasta dos meses de tratamiento. Así mismo, para un óptimo funcionamiento de tus huesos y la salud de tus dientes, su fórmula incluye 400 mg de carbonato de calcio y 15 mcg de vitamina D3.

El calcio y la vitamina D3 son dos nutrientes que se complementan y que trabajan en sinergia para ofrecer al organismo los nutrientes necesarios, a fin de evitar la osteoporosis o descalcificación de los huesos.

Si buscas un suplemento que cuente con ingredientes que ayuden a maximizar los beneficios del calcio, podrías considerar este producto como una buena opción.

 

Pros

Vitamina D3: Al integrar vitamina D3, en la forma de colecalciferol con 15 mcg, se potencia el efecto del carbonato de calcio en beneficio de la estructura ósea y los dientes.

Formato masticable: Gracias a sus comprimidos masticables con sabor a fresa, es un producto fácil de deglutir.

Certificado por la GMP: Es un suplemento que cuenta con el aval de la GMP, dada la calidad de sus procesos de fabricación.

 

Contras

Cantidad: Se echa de menos un bote con mayor cantidad de suplementos, a fin brindar cobertura para tratamientos a largo plazo.

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9. Aarja Calcio Optimizado y Natural Aquamin con Vitamina D3

 

La vitamina D es importante en el cuerpo para absorber eficazmente el calcio. El organismo la produce cuando nos exponemos al sol; sin embargo, durante los meses de invierno es difícil obtener la cantidad requerida. Por esto, se hace necesario la suplementación con un producto que cuente con este nutriente añadido.

Por esto, desde Finlandia Aarja ha desarrollado este suplemento de calcio con vitamina D3, MENAQ7 (vitamina K2 natural) y extracto de arándanos. Su fórmula está fabricada bajo estrictos controles de calidad para ofrecer un producto vegano de alta pureza; por lo que es un suplemento confiable, seguro y que se absorbe con mayor eficacia que otros similares.

Su fuente de calcio proviene de algas rojas calcificadas y la vitamina D3 se obtiene de liquen puro y natural. Además, está libre de metales pesados, de aditivos, de gluten, lactosa y cualquier otro alérgeno.

Es un producto confiable y natural, por lo que merece la pena que conozcas sus puntos fuertes y posibles desventajas.

 

Pros

Fórmula completa: Es un suplemento que incluye calcio, vitamina D3, vitamina K2 y extracto de arándanos; todo en una fórmula vegana de gran pureza.

Usuarios: Gracias a su contenido libre de alérgenos, de metales pesados y vegano, es un producto que favorece a cualquier usuario.

Digerible: Dado que se trata de una fórmula natural, es un suplemento que se digiere con facilidad y no provoca malestares digestivos.

 

Contras

Concentración: La concentración de calcio elemental es de 100 mg, por lo que si buscas un producto más concentrado podrías evaluar otras opciones disponibles.

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Guía de compra

 

Antes de considerar tomar un suplemento de calcio, es importante que evalúes la cantidad que necesita tu cuerpo; así como los aspectos más relevantes que debes considerar para elegir el producto adecuado. Por ello, hemos preparado la siguiente guía para comprar el mejor suplemento de calcio, donde podrás encontrar información de interés que podría ser de gran utilidad a la hora de la compra.

Ventajas

El calcio es un mineral de gran importancia en la prevención y tratamiento de la osteoporosis; una enfermedad donde los huesos pierden densidad ósea, volviéndose frágiles y propensos a las fracturas. Por esto, el cuerpo lo necesita para desarrollar y mantener fuerte toda la estructura esquelética. De igual modo, también juega un papel relevante en la salud y fortalecimiento de los dientes.

No obstante, más allá de su conocido aporte a los huesos y dientes, el calcio tiene la capacidad de regular los impulsos nerviosos; especialmente aquellos que desencadenan contracciones musculares. De ahí la importancia de su consumo en deportistas y atletas de resistencia, ya que puede prevenir calambres musculares.

De igual modo, el calcio ayuda al corazón a funcionar correctamente. Además, favorece a la sangre en su circulación a través de los vasos sanguíneos; al tiempo que ayuda a liberar enzimas y hormonas que regulan casi todas las funciones del organismo.

 

Dosificación y necesidades

Una correcta ingesta es fundamental para evitar exceso o deficiencia de calcio en el cuerpo. Dado que la absorción de este mineral se ve disminuida en la medida que pasan los años, los expertos aconsejan el consumo dependiendo de la edad y sexo de los usuarios.

De modo general, los hombres entre 19 y 70 años y las mujeres entre los 19 a los 50, deben consumir un máximo de 1,000 mg diarios. Para el grupo de mujeres mayores de 50 y de hombres con una edad superior a los 70 años, debe establecerse un consumo de calcio de 1,200 mg por día.

Por otra parte, existen personas que demandan mayor necesidad de calcio que otras; tal es el caso de las mujeres posmenopáusicas que tienden a sufrir pérdida de densidad ósea. Así mismo, las mujeres en estado de gestación demandan mayor cantidad de calcio.

Otro grupo que necesita suplementos de calcio son las personas intolerantes a la lactosa, ya que el consumo de leche está limitado. Los veganos o vegetarianos estrictos, que no consumen alimentos de origen animal, también requieren de una dosis extra de calcio.

 

Tipos y complementos

En una comparativa de suplementos de calcio el mercado ofrece diferentes tipos de compuestos, cada uno contiene cantidades variadas de calcio elemental. En tal sentido, tenemos el carbonato de calcio con 40%, el citrato de calcio con 21%, el gluconato de calcio que ofrece 9% y por último, tenemos el lactato de calcio con una cantidad de 13%.

De estos tipos, los dos principales son el carbonato y el citrato; siendo el carbonato una opción buena y económica, ya que es fácilmente digerible y podrás conseguirlo a un coste asequible.

De igual modo, algunos suplementos de calcio vienen con beneficios adicionales en su formulación. Se trata de productos fortificados que ofrecen minerales y vitaminas añadidas tales como vitamina D, magnesio, zinc, entre otros.

Entre las propiedades que ofrecen estos complementos nutritivos tenemos que la vitamina D favorece la absorción del calcio y ayuda a estimular el sistema inmunológico. El magnesio ayuda a regular la presión alta y mejora la salud del corazón. El zinc, por su parte, previene enfermedades crónicas y regula el sistema endocrino.

Por ello, es aconsejable que examines la lista de ingredientes que ofrece el producto, a fin de conocer qué nutrientes y que forma de calcio ofrece. Así mismo, debes evaluar tus requerimientos, consultar a tu nutricionista y, sin importar cuánto cuesta, apostar por el suplemento más conveniente para tus necesidades.

Presentación e interacción

El mercado ofrece una gran variedad de presentaciones, pensando en las necesidades de todo público. Por esto, podrás encontrar calcio en píldoras, tabletas, cápsulas, en polvo y también en formato líquido. Así mismo, en el caso de usuarios infantiles, también existen suplementos de calcio que favorecen su ingesta, ya que vienen en formato de caramelos masticables con agradable sabor.

Cabe destacar que estos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos, tales como antibióticos, anticoagulantes, hormonas sintéticas para la tiroides, medicamentos para la presión arterial y bloqueantes de los canales de calcio. Por ello, es importante que consultes con tu médico antes de comenzar la suplementación.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Cómo bajar el calcio en la sangre?

Si padeces de hipercalcemia y necesitas reducir el nivel de calcio en la sangre, debes acudir primeramente a un profesional de la salud para determinar de dónde procede el exceso del mineral. Una vez determinado el origen de la hipercalcemia el tratamiento puede variar; usualmente el médico te podría sugerir medicamentos como la calcitonina, una hormona del salmón que controla los niveles de calcio en la sangre. También te podría recomendar vigilar la dieta y reducir la ingesta de alimentos que aportan calcio.

 

Q2: ¿Qué alimentos tienen calcio?

Los lácteos son uno de los principales alimentos ricos en calcio. La leche y el yogurt poseen la mayor cantidad de este nutriente, el cual es fácilmente digerido por el organismo.

Así mismo, en los alimentos del mar también podrás encontrar calcio, especialmente en diferentes especies de pescados. En particular, tenemos que las sardinas enlatadas pueden llegar a ofrecer calcio en una proporción mayor incluso que los lácteos; también se encuentra presente en gambas y almejas.

Por otra parte, las hortalizas, acelgas o espinacas son buenas alternativas. De igual manera, las almendras o garbanzos son fuentes de calcio que podrían ayudarte a alcanzar los requerimientos diarios de este mineral.

 

Q3: ¿Qué calcio es mejor para los huesos?

Por su fácil asimilación en el organismo, la mejor opción para la salud de los huesos es el calcio que proviene de los alimentos. No obstante, cuando no es posible llevar una dieta rica en estos nutrientes o la persona no asimila adecuadamente este calcio; se hace necesaria una suplementación.

Todos los suplementos que poseen calcio son buenos para los huesos y más aún si en su fórmula contiene ingredientes que potencian su efecto mineralizador.

Por esto, comúnmente estos productos vienen presentados con otras vitaminas y minerales, como por ejemplo la vitamina D. Esta vitamina es un gran aliado del calcio, ya que favorece su absorción; por lo que estos dos compuestos hacen una excelente combinación en favor de la salud del sistema óseo.

 

Q4: ¿Cómo eliminar los depósitos de calcio en las arterias?

Con el paso del tiempo las paredes de las arterias tienden a volverse más rígidas, esto se debe en gran parte por la acumulación de sales de fosfato de calcio que impiden que puedan contraerse o dilatarse con normalidad para regular la tensión arterial; lo que podría derivar en enfermedades cardiovasculares.

Aunque es una afección difícil de tratar, podrías retrasar su aparición siguiendo una dieta rica en alimentos como la avena, tomate, ajo, espinacas y nueces; ya que ayudan a limpiar las arterias tanto de grasa como de depósitos de calcio.

No obstante, existen diferentes tratamientos para tratar las calcificaciones vasculares, por lo que la mejor recomendación es que consultes con un profesional de la medicina.

 

Q5: ¿Cómo tomar calcio?

Los suplementos de calcio deben consumirse preferiblemente con los alimentos, ya que el ácido estomacal que se produce en el momento de la digestión ayuda al organismo a absorber este nutriente. Así mismo, los expertos aconsejan tomarlo en pequeñas dosis varias veces al día, con una ingesta no mayor a 500 o 600 miligramos cada vez.

 

Q6: ¿Para qué sirve el calcio?

El calcio es el mineral responsable de la salud de los huesos y dientes. Un consumo inadecuado está relacionado con la disminución de la densidad ósea y con un mayor índice de fracturas. Este nutriente, además de ayudar a mantener huesos sanos, también es fundamental para que los músculos, nervios y corazón, funcionen perfectamente.

Una adecuada dosis de calcio puede ofrecer dientes y huesos sanos durante toda la vida. Este mineral es capaz de prevenir la osteoporosis y también es recomendado para la piel. Así mismo, diversos estudios señalan que participa en la prevención del cáncer de colon.

Q7: ¿Qué leche tiene más calcio?

Es importante destacar que el calcio no se produce de manera natural en el organismo, por lo que debemos obtenerlo de los alimentos o suplementos. En tal sentido, la leche de vaca es un alimento que además de fósforo, lactosa, magnesio y proteína, también es una fuente rica de calcio.

Una porción de leche puede llegar a aportar aproximadamente 300 mg de este mineral y 8,5 gramos de proteína.

Así mismo, la leche de cabra es otra excelente alternativa, ya que también provee los mismos niveles de calcio que la leche de vaca pero con menos cantidad de grasa.