Las 9 Mejores Tablas de Inversión de 2024

Tabla de inversión – Guía de compra, Opiniones y Comparativa

 

Ya sea para corregir la postura, mejorar el flujo sanguíneo o como un equipo de rehabilitación fisioterapéutica, las tablas de inversión son efectivas para tratar problemas cervicales y lumbares. De modo que, si vas a comprar una de estas, debes saber que hay muchos modelos disponibles, pero pocos los que lideran las preferencias. El primer modelo destacado es el Sportstech IT 300, dotado de un sistema de giro eficiente, apto para realizar seis ejercicios distintos y que ofrece un diseño versátil y cómodo durante el uso. Todo ello sin renunciar a la máxima seguridad, gracias a su estructura triangular. Como alternativa, tenemos el modelo Yatek ECO, una tabla sencilla y plegable, logrando reducir su tamaño para almacenar y ahorrar espacio donde desees colocarla. Además, tiene un diseño en color negro y es muy resistente.

 

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Las 9 Mejores Tablas de Inversión – Opiniones 2024

 

Antes de hacer una compra al azar, sería adecuado que consideres la opinión de otros usuarios sobre la calidad y funcionamiento de las tablas de inversión, ya que si bien hay muchos fabricantes, no todos tienen el aval de los usuarios, ni poseen los estándares de calidad. Conscientes de que se trata de una decisión compleja, queremos guiarte con un apartado detallado con los atributos de los cinco modelos que lideran el mercado actual.

 

1. Sportstech Tabla de Inversión Plegable Multifuncional 6 en 1

 

La tabla de inversión Sportstec IT 300 es una de las primeras propuestas que encontramos en nuestra búsqueda de la mejor tabla de inversión. Hablamos de un producto con un sistema de giro de 90 grados y un diseño tan completo como para permitirte realizar hasta seis ejercicios en un solo dispositivo.

Entre estos ejercicios, tenemos los fondos, flexiones, dominadas o ejercicios de piernas. También es adecuado para estirar la espalda cómodamente. En todos estos usos, la máquina cuenta con un sistema de regulación de la inclinación muy eficiente, con el que mantenerte en el ángulo que más te convenga.

Respecto de la comodidad, el acolchado ergonómico y de gran tamaño se pega a tu cuerpo y te da una alta seguridad a la hora de entrenar. Una tarea que puedes ejecutar de forma segura, para lo que dispondrás de un cinturón de seguridad y un sistema de apoyos que te permitirán centrarte en lo importante.

Te dejamos algunos datos más de la mejor tabla de inversión del momento para muchos usuarios.

 

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Sistema de giro: La palanca de giro te da una mayor seguridad y comodidad a la hora de entrenar.

Cinturón de seguridad: Este complemento añade un extra de seguridad al producto durante los entrenos.

Polivalencia: Es una herramienta muy polivalente y con la que realizar diferentes entrenamientos, más allá de los clásicos de la inversión.

Plegado: Una vez que termines de entrenar, no tienes más que plegar el dispositivo y guardarlo cómodamente donde quieras.

 

Contras

Resistencia: El freno puede quedarse corto para los usuarios de mayor peso y envergadura.

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2. Yatek ECO Plegable Inversión Total

 

Si estás en busca de un equipo para inversión total y que además posea un precio competitivo, este modelo del fabricante Yatek puede ser el indicado para ti, porque se trata de la mejor tabla de inversión de relación calidad precio, siendo además una de las más baratas del mercado.

La tabla tiene un diseño ergonómico, con apoyo regulable para los pies y características plegables, por lo que posible compactar sus dimensiones para ahorrar espacio.

El modelo es alto para una inversión de 180 grados, por lo que es precisa para reducir o prevenir los malestares musculares, al tiempo que se mejora el flujo sanguíneo. Su peso es de solo 21,5 kilos, pero es capaz de soportar un máximo de 150 kilogramos. Además, su altura es regulable.

Yatek ECO es una tabla resistente, fabricada para tratar dolencias musculares, plegable y de bajo coste. Además, es considerada una de las más baratas del mercado.

 

Pros

Capacidad: A pesar de que tiene un peso ligero de solo 21,5 kilos, la tabla es capaz de soportar hasta 150 kilos.

Ajuste: De acuerdo a la estatura del usuario, podrá ajustarse el tamaño de la tabla desde 130 hasta 195 cm.

Plegado: Si no cuentas con espacio, no deberás preocuparte, ya que este diseño puede plegarse y almacenarse en pequeños espacios.

Ergonomía: El modelo es apto para la inversión total, resultando además cómodo, con manijas laterales y sujeta pies antideslizante.

 

Contras

Instrucciones: Aunque incluye instrucciones, estas no son del todo claras, dificultando su comprensión.

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3. Klarfit Relax Zone Pro Tabla de Inversión

 

Pocos modelos se encuentran entre las mejores tablas de inversión del 2024. Si estás en busca de uno de estos, puede que te convenga prestar atención a las especificaciones de este diseño del fabricante Klarfit.

Teniendo un peso de 24,5 kilos, esta tabla de inversión está elaborada en acero resistente y tiene una capacidad de 150 kilos, resultando apropiada para diferentes usuarios que deseen tratar sus problemas de espalda.

Tiene propiedades ajustables en altura en 20 niveles, con un nivel máximo de 1,98 metros. Además, tiene bisagra para tres posiciones, con un ángulo máximo de inversión de 180º. Es también ergonómica y está equipada con reposapiés acolchado para los tobillos, agarres laterales de seguridad y soporte suave para la espalda, con bases antideslizantes para evitar accidentes.

Klarfit dota sus dispositivos con construcciones sólidas y resistentes. Por ello, es considerada por muchos como la mejor marca de tablas de inversión. Lee los pros y contras de su modelo.

 

Pros

Capacidad: El modelo tiene una capacidad para soportar hasta 150 kilos, con un peso de solo 24,5 kilos.

Materiales: La tabla es de propiedades sólidas y resistentes, porque está construida en acero de alta densidad.

Ajuste: De acuerdo a las necesidades, el usuario podrá seleccionar entre 20 niveles de altura, con un tope máximo de 1,98 metros.

Ergonomía: Para garantizar la comodidad durante la rehabilitación, este modelo incorpora una almohadilla, reposapiés, agarres laterales y soporte de espalda acolchado.

 

Contras

Repuestos: El modelo no incluye piezas de repuesto que permitan cambiar las más débiles cuando estas se estropeen.

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4. SportPlus Tabla de Inversión con Sistema de Balance

 

Son muchos los modelos disponibles, por lo que asegurar cuál es la mejor tabla de inversión es una tarea compleja. Sin embargo, este diseño comercializado por SportPlus destaca por contar con características versátiles que proporcionan mejores resultados para las dolencias musculares.

Esta tabla es plegable, su tamaño puede reducirse para almacenar y posee un mecanismo de cierre práctico y seguro. Además, está equipada con varias posiciones de acuerdo a las necesidades, pudiendo ajustarse en ángulos de 20, 40, 60 u 80 grados, además del modo de inversión libre, que también es regulable en altura entre 154 y 199 cm.

A pesar de que está fabricada con acero robusto, su peso es relativamente liviano, siendo capaz de soportar un peso máximo de 135 kilogramos. Es ergonómica, con tapicería suave.

Con tantos los modelos disponibles es posible que decidir qué tabla de inversión comprar resulte una tarea compleja, pero podrías considerar los pros y contras del diseño SP-INV-010-B de SportPlus.

 

Pros

Diseño: El modelo es plegable, así que su tamaño puede reducirse para almacenar. Además, es cómodo al tacto con la piel

Ajuste: No importa la altura de usuario, ya que el modelo es regulable de acuerdo a la estatura.

Inversión: De acuerdo a las necesidades de rehabilitación, la tabla puede invertirse de modo libre o en ángulos de 20, 40, 60 u 80 grados.

Capacidad: Está elaborada en acero robusto, por lo que capaz de soportar un peso de hasta 135 kilos.

 

Contras

Instrucciones: Aunque se trata de un diseño funcional, su ensamblaje puede resultar complicado, debido a que las instrucciones son confusas.

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5. ECO-DE Tabla de Inversión por Gravedad

 

Este modelo de Eco-De es una de las tablas de inversión que figura entre las más recomendadas por los usuarios. Tiene un rango de inclinación máximo de 94 grados, con respaldo regulable libre e inversión de 180 grados, siendo adecuado para estirar la columna y reducir los malestares lumbares o de la cervical.

El modelo posee propiedades plegables, de modo que su tamaño puede reducirse para almacenar y ahorrar espacio. El fabricante ha incorporado correas de seguridad para evitar accidentes durante su eso, además de que posee reposapiés fabricado en goma espuma suave y un espaldar o banco acolchado para no maltratar la espalda.

Gracias a su diseño versátil, puede ser utilizada para fortalecer los abdominales. Su altura es regulable y soporta un peso de 135 kilos.

Antes de comprar debes buscar indicadores de calidad, coste y funcionalidad que proporcionan alivio a las tensiones musculares, así que revisa los pros y contras del ECO-DE Luxury 848.

 

Pros

Capacidad: El modelo es resistente y plegable, con una capacidad para soportar hasta 135 kilos de peso.

Seguridad: El fabricante ha dotado esta tabla con correas de sujeción que proporcionan mayor seguridad durante su uso.

Versatilidad: Podrás usar este modelo para reducir el estrés, mejorar las dolencias de la espalda o fortalecer la zona media del cuerpo.

Comodidad: El modelo está equipado con elementos que lo hacen más confortable, como un banco acolchado y reposapiés para los tobillos en goma.

 

Contras

Ensamblaje: El modelo incorpora los elementos y piezas necesarias para ensamblar, pero estas dan la impresión de ser endebles.

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6. Yoleo Tabla de Inversión por Gravedad Muy Resistente

 

Si buscas un producto que sea de calidad y eficiente, deberías echar un vistazo a las propiedades de este modelo de tabla de inversión del fabricante Yoleo que ha sido construida con materiales de alta gama, siendo una alternativa resistente.

Al ser un modelo para inversión por gravedad, debe ser seguro. Por ello, el fabricante ha equipado esta tabla con una estructura de acero fuerte y un sistema de bloqueo de los tobillos, así como con cierre a través de hebilla y sistema de bloqueo con pasadores.

Además, posee una barra transversal que puede ajustarse en tres ángulos. Asimismo, es fácil de utilizar, a través del movimiento de los brazos, para cambiar el balance del peso e iniciar la rotación, aliviando la presión muscular.

Para mayor comodidad, los respaldos son amplios y están equipados con espuma ergonómica. Incluye reposacabeza  ajustable y es capaz de soportar un peso de más de 130 kilos para usuarios con alturas entre 147 y 190 cm.

Son muchos los modelos de tablas de inversión que se pueden conseguir en el mercado, pero pocos están diseñados con atributos funcionales y materiales de calidad. De allí que sea conveniente que revises esta opción de Yoleo.

 

Pros

Construcción: El modelo está fabricado con materiales de alto grado de calidad y resistencia, incorporando una base de acero.

Seguridad: Como es un modelo de inversión por gravedad, el fabricante ha equipado esta tabla con sistemas de cierres fuertes con hebillas y pasadores.

Materiales: Está construida con una estructura de acero y cubierta con espuma “memory foam” para ser más cómoda.

Capacidad: La tabla ha sido fabricada para soportar un peso máximo de 130 kilos, siendo posible regular la altura entre los 147 y los 190 cm.

 

Contras

Manual y ensamblado: Es necesario ensamblar con ayuda, además de que el manual solo está disponible en idioma inglés, lo que dificulta y atrasa el proceso.

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7. Skandika Gravity Coach Plegable

 

Con un peso relativamente liviano de 30 kilos, esta tabla de inversión del fabricante Skandika suele figurar entre las preferencias de los usuarios, por contar con una base estable y firme que proporciona una mejor acción al relajar la tensión en los músculos.

El modelo está equipado con una superficie amplia y ergonómica, con respaldos rellenos de espuma y una estructura fabricada con materiales de alto grado de calidad y resistencia. Por sus especificaciones, el fabricante ha dotado este modelo con una capacidad de carga de 135 kilos de peso corporal. Además, está diseñado para ajustarse en cuatro ángulos distintos  que van desde los 0 grados, pasando por los 20, continúa en 40 y finaliza en los 60 grados.

Asimismo tiene rieles acolchados que facilitan el retorno a la posición inicial. El modelo es de grandes dimensiones y su diseño combina el color negro con azul, incorporando sujeción de pies con doble seguridad, así como con cinturón ajustable.

Skandika SF-1210 es una tabla que destaca por estar entre las favoritas de los usuarios, por contar con propiedades que mejoran las dolencias corporales. A continuación puedes conocer sus aspectos positivos y negativos.

 

Pros

Capacidad: Ha sido construida en acero resistente, siendo capaz de soportar un peso corporal máximo de 135 kilos.

Tamaño: Esta tabla de inversión es grande y con espaldar ancho, siendo práctica para personas entre 150 y 175 cm de altura.

Diseño: Tiene un diseño amplio y estable con respaldo de color azul y detalles en tono negro, siendo práctico porque puede plegarse.

Ángulos: De acuerdo a las necesidades, la tabla puede ajustarse en cuatro ángulos de 0, 20, 40 o 60 grados.

 

Contras

Altura: Según han manifestado algunos usuarios la altura máxima de este modelo es de 1,75 cm, siendo una tabla poco eficiente para quienes miden más de esta estatura, quedando la cabeza sin soporte.

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8. ISE Tabla de Inversión Plegable

 

Si estás en la búsqueda de una tabla de inversión de propiedades clásicas y funcionales, deberías echar un vistazo a los atributos que ofrece este modelo comercializado por el fabricante Ise. Se trata de una alternativa de grandes dimensiones que ha sido diseñada con características plegables, para reducir su tamaño y hacerla cómoda para el hogar.

Además, tiene una construcción fuerte y resistente, con un respaldo cómodo que ayuda a prevenir las contracturas en hombros y músculos. Ha sido diseñada para soportar un peso corporal máximo de 120 kilos, siendo ajustable en altura desde los 130 cm hasta los 190 cm.

Es reconocida como una tabla multifuncional por servir para inversión, flexiones, entrenamiento de abdominales y bombas. Asimismo, posee un ángulo de inversión en cuatro niveles de ajuste de 20, 40, 60 y 80 grados, así como para inversión libre de 0 a 180 grados. Para mayor seguridad posee cinturón ajustable.

Aunque tomar una decisión de compra puede parecer complejo, lo recomendado es conocer las propiedades de los modelos que resulten interesantes. Por ello, debes conocer más de los atributos y desventajas del Ise SY-1012.

 

Pros

Plegado: El modelo se puede plegar e incluso desmontar de forma rápida y sencilla para ahorrar espacio en el hogar.

Ángulos: La tabla brinda la posibilidad al usuario de seleccionar entre cuatro ángulos establecidos de 20, 40, 60 y 80 grados, así como inversión libre de 0 a 180 grados.

Capacidad: La tabla tiene una construcción fuerte que ha sido fabricada para soportar un peso máximo de 120 kilos.

Multifunción: Ha sido fabricada para mejorar las dolencias musculares, la circulación y promover la rehabilitación, pero al mismo tiempo sirve para ejercitar abdominales, hacer flexiones e inmersiones.

 

Contras

Manual de usuario: Aunque es fácil de ensamblar, las instrucciones no están disponibles en español, lo que complica el proceso.

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9. Homcom Tabla de Inversión Gravitacional Plegable

 

Fabricada con una estructura de alto grado de resistencia en acero reforzado, con respaldo acolchado, esta alternativa del fabricante Homcom es una de las favoritas de los usuarios, por ser adecuada para promover la circulación cardiovascular, reducir la tensión y eliminar dolores musculares.

La tabla ha sido construida para soportar un peso máximo de 150 kilos y es ajustable en altura desde los 147 hasta los 198 cm. Asimismo, la tabla posee pasamanos acolchados, pies antideslizantes para mayor estabilidad durante la inversión y está equipada con dos cinturones de seguridad. Además, posee sujeción de los pies regulable y sujeción de tobillos y espalda, con recubrimiento de espuma suave para evitar lesiones.

Su peso es de 20 kilos y para utilizarla debe ser montada. Sus dimensiones son compactas y portables siendo estas de 142 cm, por 126 cm. Además, es de propiedades plegables, siendo posible reducir su tamaño para almacenar de forma cómoda.

Son muchos los fabricantes que promocionan sus modelos como los mejores del mercado. Sin embargo, es necesario revisar las opciones y las propiedades para conseguir atributos que denoten calidad. Aquí puedes conocer más del Homcom ESA91-0530731.

 

Pros

Peso y dimensiones: Tiene un peso de 20 kilos, siendo una tabla de inversión fácil de mover, por sus dimensiones compactas y plegables.

Diseño: Ha sido fabricada con un respaldo ancho y cómodo, en color azul y negro, para soportar un peso máximo de 120 kilos aproximadamente,

Construcción: El modelo está construido con tubos de acero reforzado de alto grado de calidad y resistencia que aportan estabilidad.

Seguridad: Para mayor seguridad del usuario, la tabla está equipada con varios cinturones de seguridad y sujetadores ergonómicos.

 

Contras

Manual y montaje: Aunque cuenta con un instructivo para ejecutar el montaje de la tabla, este no está disponible en español, lo que dificulta el proceso.

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Guia de compra

 

Las tablas de inversión son equipos que pueden utilizarse para diferentes fines, siendo la rehabilitación uno de ellos. Además, mejoran la circulación y reducen los malestares musculares, así como tensión en los músculos. Si has decidido comprar una de estas, es necesario que sepas qué atributos buscar para que se trate de un equipo eficiente. Por ello, te presentamos una guía para comprar la mejor tabla de inversión, donde te explicamos algunas consideraciones y características que no debes dejar de lado.

Materiales de fabricación

Si te estás preguntando cuánto cuesta una tabla de inversión, es posible que analizar los materiales que el fabricante incorporó para la construcción del modelo sea una forma de guiarte en relación a su coste. Por lo general, las materias primas tienden a denotar mayor o menor calidad, siendo un indicativo casi directo del valor en el mercado.

En el caso de las tablas de inversión, recuerda que se trata de equipos donde se estará contra la gravedad y con todo el peso del cuerpo, de modo que es necesario que estén construidas con materiales robustos y resistentes, que se mantengan firmes y estables, proporcionando un elevado grado de seguridad. La mayoría de modelos de estas tablas están fabricados con una estructura y base de tubos de acero reforzado.

Además, incorporan respaldos en madera resistente, que suele ser recubierta con material acolchado, con la finalidad de proveer mayor ergonomía al cuerpo. En el caso del relleno, este puede ser espuma suave de alta densidad o memory foam, entre otras opciones. De igual modo, los cinturones y sujetadores tienden a estar fabricados con materiales resistentes y cómodos, para que la piel no se lastime.

 

Diseño

Una tabla de inversión puede ser buena y económica, pero valorala de mejor forma si además cuenta con un diseño funcional, siendo estas las alternativas más buscadas por los usuarios. En relación al diseño, se pueden conseguir algunas opciones que han sido dotadas con propiedades plegables para poder reducir su tamaño y almacenar en espacios pequeños.

De igual modo, hay otros diseños fijos y grandes que proporcionan mayor comodidad para el usuario. En relación al diseño, es posible también seleccionar opciones de acuerdo al color, donde la mayoría de modelos tiene una estructura de tubos en color plateado, con mueble o respaldo en color negro y detalles en tono azul, naranja o rojo.

Por otro lado, hay diseños que han sido fabricados para servir únicamente como tablas de inversión, mientras que otros fabricantes han equipado sus alternativas con usos más versátiles, para ser máquinas funcionales que no solo sirven para la rehabilitación y reducción de las contracciones musculares, sino que pueden ser utilizadas como un banco de ejercicios para el entrenamiento de abdomen o para hacer flexiones.

 

Seguridad

En una tabla de inversión el usuario quedará contra la gravedad, es decir, cuando se esté sobre ella el usuario quedará con el cuerpo invertido, de allí su función de circulación de la sangre y estiramiento. Por ello, es necesario que el equipo posea un adecuado nivel de soporte, estabilidad y sistemas de seguridad, que permitan mayor protección del usuario durante el tiempo de uso.

A partir de esta necesidad, los fabricantes han dotado los modelos con cinturones densos y resistentes, así como con sujetadores de pies y tobillos, que cuentan con cierres reforzados a través de hebillas regulables y material acolchado, que mejoran la posición y garantizan una mayor seguridad.  

 

Ángulos

A la hora de hacer una comparativa de tablas de inversión, es necesario que se analice si los modelos poseen ajuste de los ángulos y en qué grados o posiciones. En el mercado se pueden conseguir una amplia variedad de opciones, siendo más notables y populares las tablas que tienen ajuste controlado de los ángulos en varios niveles.

Por ejemplo, algunas alternativas están equipadas con cuatro niveles que van de 0 a 60 grados, mientras que otros pueden cambiarse desde los 20, pasando por 40, 60 y 80 grados, así como también tienen la posibilidad de inversión libre. De igual modo, además de los ajustes de ángulos, lo recomendado es seleccionar opciones que brinden al usuario la posibilidad de ajustar la medida en relación a la altura, de manera que sea una tabla de inversión apropiada tanto para personas altas como bajas.

Capacidad

Antes de hacer una compra apresurada, es preciso fijarse en la capacidad máxima de carga con que ha sido equipada la tabla de inversión. En este sentido, hay diferentes capacidades. Sin embargo, la mayoría de modelos ofrece un soporte superior a los 100 kilos. Los modelos más resistentes llegan a tener una capacidad hasta de  150 kilos.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Qué aporta una tabla de inversión gravitacional?

La tabla de inversión gravitacional es una opción adecuada para reducir los dolores musculares, tensión y demás dolencias que se producen a causa de una lesión física o por una mala postura, al hacer ejercicios de entrenamiento corporal. Dentro de sus beneficios, aporta flexibilidad, alivia dolores como migraña, malestares en la cervical, moldea la figura y tonifica el abdomen. Adicionalmente, con este equipo se estimula la circulación de la sangre, se previene la aparición de varices, permite una alineación de la columna, corrige la postura, disminuye el estrés reduciendo los niveles de tensión y presión, al tiempo que fortalece el cuerpo e incrementa la fuerza.

 

Q2: ¿Qué tabla de inversión es mejor, GH o Skandia?

Ambas marcas son reconocidas en el mundo del deporte, incorporando al mercado diseños y modelos de alto grado de calidad y resistencia. En el caso de Bh, suele presentar equipos de alta gama y funcionales, pero con un alto coste, mientras que Skandia ofrece algunos modelos de menor coste y propiedades más sencillas. Esto nos lleva a concluir que ambas son adecuadas, de modo que será decisión del usuario seleccionar una u otra.

 

Q3: ¿Cómo hacer una tabla de inversión casera?

Las tablas de inversión son elementos de cuidado que han sido diseñados con ergonomía y medidas precisas para lograr efectos positivos en el cuerpo, como la disminución de la tensión y presión muscular. De modo que lo recomendado es adquirir un ejemplar de un fabricante reconocido que ofrezca garantía y seguridad. Sin embargo, se pueden hacer alternativas con tubos de PVC para crear las piezas de los extremos de la estructura y de madera, adicional al uso de una colchoneta sencilla.

 

Q4: ¿Es seguro usar una tabla de inversión?

Las tablas de inversión, como su nombre lo indica, son adecuadas para invertir la posición del cuerpo. De modo que al usarlas, la persona puede variar los ángulos quedando incluso de cabeza, por lo que puede ser un equipo riesgoso. Sin embargo, su uso es seguro si se cumple con los requisitos de protección y se siguen los parámetros indicados por el fabricante. Es decir, no superar la carga máxima, abrochar los cinturones, ajustar las hebillas en los tobillos y cerrar los pasadores. Cumpliendo con esto, el uso de la tabla de inversión será seguro y prudente.  

 

Q5: ¿Es útil una tabla de inversión para aliviar una hernia discal?

La tabla de inversión está recomendada para aliviar una gran cantidad de dolencias corporales, siendo la hernia discal una de ellas, así como los ligamentos. Esto ocurre gracias a que con la tabla, el cuerpo pasa de su posición tradicional en estado vertical a estar de forma horizontal. Esta postura o cambio de gravedad tiene incidencias positivas en la reducción de dolores de espalda, problemas en el cuello, estimula el sistema linfático, corrige la postura, aumenta la flexibilidad y movilidad, fortalece la espalda, lumbares y abdomen, además de que mejora la circulación en la sangre.

 

Q6: ¿Es recomendable usar una tabla de inversión para la escoliosis?

Sí, la tabla de inversión es recomendada para las personas con escoliosis y el dolor de espalda. De hecho, este instrumento suele ser recomendado para la recuperación tras lesiones o como una máquina para rehabilitación, porque invierte el cuerpo de su posición habitual a ángulos que trabajan con la fuerza de la gravedad. En el proceso de inversión del cuerpo, la presión de la columna vertebral se reduce y se incrementa el flujo de sangre directo a las zonas afectadas, por lo que se mejoran los malestares de la zona lumbar, disminuyendo así los dolores de espalda.

 

Q7: ¿En qué consiste una tabla de inversión con estructura tubular?

Las tablas de inversión con estructura tubular están construidas por lo general con una estructura de acero con tubos circulares, a través de sistemas perimetrales que proporcionan mayor fuerza lateral. Estas características aportan mayor equilibrio para movimientos suaves y sutiles de la tabla. Además, tienden a bascular totalmente en 180 grados.

 

Q8: ¿Sirve la tabla de inversión para crecer?

No es que este elemento esté diseñado para hacer crecer a las personas o dar centímetros adicionales de altura. Sus usos suelen estar enfocados en la recuperación del cuerpo tras lesiones, en entrenamiento, reducción de dolores y una mejor circulación de la sangre para eliminar la tensión muscular. Sin embargo, son eficaces para estirar la columna vertebral, a través de la liberación de la tensión de los músculos y, según algunos estudios, esto permite aumentar la altura mediante una mejor postura, dando unas pulgadas adicionales de forma natural y sencilla.  

 

 

 

Cómo utilizar una tabla de inversión

 

Si quieres aliviar los dolores musculares o malestar en la espalda, hernias discales, entre otras afecciones, podrías probar la terapia de inversión como una de las opciones para dejar atrás las dolencias y tener un cuerpo libre de tensión gravitacional. Aunque son equipos eficientes, las tablas de inversión no son muy conocidas, de modo que no todos saben cómo utilizarlas. Por ello, a continuación te presentamos un apartado con algunas claves y consejos sobre cómo usar una tabla de inversión.

 

 

Revisa y arma la tabla de inversión

Lo primero que se debe hacer es revisar todos los elementos que se incluyen en el paquete y retirarlos uno a uno. Por lo general, estos equipos vienen desarmados, por lo que es necesario ensamblarlos. Para hacerlo, sigue las instrucciones que están incluidas en el paquete, ya que de acuerdo al modelo y a las piezas, la forma de ensamblaje cambia.

 

Selecciona una superficie plana

Luego de armar la tabla debes cerciorarte de que todas las uniones y pivotes han quedado correctamente enlazados para evitar accidentes. Preferiblemente, lee las instrucciones de la tabla para que no haya errores, porque recuerda que sostendrá todo tu peso. Seguidamente, localiza un espacio amplio con una superficie plana para colocar la tabla y que esta se mantenga estable. Lleva la tabla hacia ese espacio.

 

Usa tenis y sube en la tabla

Al utilizarla, de preferencia debes llevar zapatillas deportivas, para un soporte más firme. Después, sube en la tabla colocándote con la espalda reposando en el respaldo, es decir, con la mirada puesta en el techo. Seguidamente, debes inclinarte hacia adelante, cuidando que la espalda se mantenga recta para tirar la palanca y colocar los pies en posición.

 

Coloca y asegura la correa sobre el cuerpo

De acuerdo al modelo, el sistema de seguridad de la tabla de inversión cambiará. De cualquier modo, es necesario que se hagan los ajustes para asegurar el cuerpo. Algunos modelos incorporan barra para el tobillo con sistema de hebilla o correa para el cuerpo. Por ello, se deben asegurar todos los sistemas antes de hacer la inversión, ya que de lo contrario, se puede terminar en un accidente con lesiones importantes.

 

Realiza la inversión

Una vez asegurado el cuerpo se puede hacer la inversión gravitacional. Para ello, sujeta las correas que están a cada lado de la tabla y empújalas para poder invertir el cuerpo. La sensación en primera instancia será extraña, pero recuerda que es estable, porque has tomado las previsiones y estás asegurado. Además, es necesario estar relajado durante el tiempo de inversión.

 

 

Regresa a la posición horizontal

Para concluir, es necesario regresar a la posición horizontal. Esto se debe hacer de forma gradual para que la sangre fluya y se ajusten los niveles. Lo recomendado es esperar unos minutos antes de bajarte de la tabla de inversión.

 

Baja de la tabla de inversión

Tras unos dos minutos en la posición vertical, es necesario bajar de la tabla de inversión. Para ello, debes quitar todas las correas y seguros. La tabla de inversión es un equipo útil. Sin embargo, no debe ser usado por personas embarazadas, ni con presión alta o enfermedades del corazón.