Los 9 Mejores Suplementos de Glutamina de 2024

 

Glutamina – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

La Glutamina es un aminoácido que produce nuestro cuerpo de forma natural y abundante. Este posee múltiples funciones, como fortalecer el sistema inmunológico, reparar heridas y aumentar la masa muscular. No obstante, bajo niveles altos de estrés o lesiones, la producción de esta puede bajar a tal grado en que es necesaria su ingesta a través de suplementos, como el Solgar L-Glutamine 1000mg, un producto kosher de presentación en cápsulas, conveniente para usuarios con un estilo de vida activo. Otra opción es HSNraw Glutamina Micronizada, un artículo vegano apropiado para todos, con una concentración de 500 gr de glutamina en una toma.

 

 

Tabla comparativa

 

 

 

Los 9 Mejores Suplementos de Glutamina – Opiniones 2024

 

La mayoría de deportistas emplean este tipo de suplementos para mejorar su condición física, reforzando el sistema inmune y acelerando el proceso de recuperación muscular después de hacer ejercicio. Por ello, te presentamos las siguientes opciones de glutamina, para que al leer sus cualidades puedas escoger aquella que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida.

 

1. Solgar L- Glutamina 1000 MG Comprimidos Envase de 60

 

El 60% de los aminoácidos musculares que se encuentran en el cuerpo humano corresponden a la glutamina. Este aminoácido apoya el proceso metabólico por el cual se componen las proteínas, mejorando la absorción de carbohidratos, estimulando el aumento de la masa muscular, y ayudando a que los músculos se recuperen más rápido después de realizar ejercicios de alta intensidad.

La marca Solgar introduce al mercado, según opiniones de sus consumidores, una de las mejores glutaminas del 2020.

Este suplemento se encuentra elaborado con ingredientes naturales, desarrollados para aportar 1000 mg de glutamina al organismo diariamente.

Además, cada cápsula contiene elementos de carga como lo son: hidroxipropilmetilcelulosa, celulosa microcristalina, antiaglomerantes (Dióxido de silicio, estearato magnésico vegetal, ácido esteárico vegetal) y están recubiertas por una glicerina vegetal, compuesta de aceite de coco y de semilla de palma, los cuales facilitan tanto su administración como asimilación en el organismo.

La presentación de este envase trae consigo 60 tabletas correspondientes para el tratamiento de 1 o 2 meses, dependiendo de las dosis diaria que se ingiera.

Solgar es una marca en la que podrías encontrar la mejor glutamina del momento, por esto, te invitamos a conocer un poco más de este producto en los siguientes pros y contras.

 

Pros

Formulación: Está libre de ingredientes de origen animal, por lo que puede ser consumido por personas con hábitos veganos y quienes buscan el sello kosher.

Natural: La glutamina se obtiene a través de la fermentación de ingredientes naturales de alta calidad. De ahí que es un suplemento seguro para el organismo.

Sin alérgenos: Este producto se encuentra libre de gluten, soja, lácteos, azúcar, sodio, sabores artificiales, preservativos y colorantes, por lo que puede ser consumido por usuarios con requerimientos especiales.

 

Contras

Instrucciones de uso: A pesar de que el producto incluye una etiqueta en la que se describe su dosificación y forma de uso, esta información está en inglés, lo que puede ser un inconveniente a mejorar.

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2. HSNraw Glutamina Micronizada Kyowa como Materia Prima

 

Este suplemento destaca en nuestro listado como la mejor glutamina de relación calidad precio, puesto que es un producto elaborado con ingredientes de alta calidad y se adapta a todos los bolsillos por su bajo costo en comparación a otros.

El compuesto activo de este artículo acelera la recuperación tras realizar ejercicios de alta intensidad y aumenta el plasma sanguíneo para la regeneración de los tejidos musculares, por lo que puede ser atractivo para personas con un estilo de vida activo.

Por otra parte, los aminoácidos empleados en este suplemento de 500gr se obtienen a través de un proceso de fermentación al cual se exponen ingredientes naturales de origen vegetal, generando un sistema de producción sostenible, libre de organismos modificados genéticamente; razones por las cuales este producto posee una garantía KyowaQuality.

Debemos mencionar que la presentación de este producto es en polvo, lo que hace que la molécula de la glutamina sea más pequeña y por ende se absorba de manera más eficiente. Además, la puedes mezclar con agua u otras bebidas.

Al ser una de las presentaciones más baratas en el mercado, puede que te interese leer los pros y contras que podrían hacer de este producto una compra acertada.

 

Pros

Sin sabor: Este producto no tiene ningún tipo de saborizante, por lo cual puede ser combinado con otras bebidas o suplementos proteicos sin alterar su sabor.

Fórmula: Su fórmula está desarrollada para tener un efecto anticatabólico en los tejidos musculares, por lo que favorece su recuperación y crecimiento.

Presentación: El envase que contiene este suplemento tiene forma de bolsa con un cierre hermético, una presentación conveniente para llevarlo a cualquier lugar.

 

Contras

Dosificador: El dosificador que trae el producto tiene la capacidad exacta para la toma diaria recomendada equivalente a 5 gr, por lo que si se requiere mayor dosis se debe prever dicha condición.

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3. MyProtein L-Glutamine 1000 G

 

La marca MyProtein introduce al mercado un suplemento en polvo elaborado con ingredientes de alta calidad, en una presentación cómoda y práctica, la cual trae 1000 gramos de 100% glutamina pura, equivalente a 200 raciones que pueden ser tomadas 3 veces al día en una cantidad de 5 gramos. Entre otras cualidades este suplemento puede ser consumido por vegetarianos y celíacos, ya que se encuentra libre de gluten.

Gracias a las propiedades de este suplemento, muchos deportistas eligen comprarla, puesto que esta les ayuda a reponer los niveles de glucógenos que se pierden durante el ejercicio. Así mismo, eleva tanto la energía como la fuerza y mejora el sistema inmunológico.

Este producto está indicado principalmente para atletas que practican deportes donde requieren esforzarse al máximo, como el crossfit, artes marciales, de contacto, ciclismo, fisiculturismo, etc.; como también pueden tomarlo aquellos usuarios que se encuentran en el mundo fitness o desean cuidar su cuerpo y salud de manera consciente.

Si buscas mejorar tu salud y rendimiento físico antes y después de realizar ejercicios de alta intensidad, te convendría analizar las siguientes características a continuación.

 

Pros

Cantidad: El envase trae 1000 gramos de glutamina en polvo, equivalente a 200 porciones, convenientes para usuarios con gran demanda de suplementación.

Versatilidad: Puedes encontrarla disponible en diferentes sabores y tamaños, para adaptarla a tus preferencias y necesidades.

Compacto: La bolsa donde se encuentra el producto es compacta y fácil de llevar de viaje. Además, su cierre hermético evita tanto su derrame como mantener intactas sus propiedades.

 

Contras

Componentes alérgenos: Puede que este producto contenga trazas de soja, leche y huevo, por lo que no es apto para personas alérgicas a estos componentes.

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4. Fairvital L-Glutamina en Polvo para 100 Días Vegano

 

Si de buscar suplementos alimenticios que mejoren tu resistencia física y salud se trata, en la marca Fairvital podrías encontrar la mejor glutamina para veganos. Elaborado en Alemania, este producto se encuentra formulado con ingredientes naturales de alta pureza y calidad.

Con solo consumir 1 cucharada al día de este producto, tu cuerpo estará recibiendo una dosificación elevada correspondiente a 5 gramos de L-glutamina. En cuanto al diseño del envase, el bote en el que se encuentra el suplemento en polvo es resistente y totalmente hermético, por lo que prolonga el tiempo de vida útil de la glutamina, manteniéndola fresca y activa.

En lo relativo a la producción de este producto, debemos mencionar que se encuentra sujeto a las más estrictas normas de calidad y controles de higiene (garantía de calidad HACCP). Como resultado, se introduce al mercado un suplemento de glutamina libre de fungicidas, fertilizantes artificiales, pesticidas y materia prima genéticamente modificada.

En este fabricante alemán puede que encuentres la mejor marca de glutaminas. Por ello, te invitamos a detallar los siguientes pros y contras que trae este producto.

 

Pros

Envase: Los botes se encuentran libres de ftalatos, ya que se componen de elementos inocuos, como lo son el HDPE y el PET.

Confianza: La marca Fairvital realiza pruebas a sus productos de manera regular, para ofrecer al mercado productos seguros y de alta calidad.

Dosis: El producto trae una tapa dosificadora, para obtener una fácil y rápida medida al momento de consumir el suplemento.

 

Contras

Instrucciones de uso: Aunque la etiqueta está descrita en varios idiomas las indicaciones están detalladas en alemán, siendo confusas para quienes no hablan el idioma.

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5. Premium Body Nutrition Paquete de L-glutamina

 

Si necesitas un pequeño extra para reforzar tu alimentación y optimizar tu rendimiento deportivo, puedes recurrir a la Glutamina de PBN. Este producto contiene solo este compuesto, con el que resulta mucho más fácil optimizar la absorción de los nutrientes por parte de los músculos.

Algo clave tanto a la hora de mejorar nuestra recuperación física como para que esos músculos dispongan en todo momento de lo que necesitan para trabajar al máximo rendimiento. El producto se presenta en forma de polvo, sin sabor y con un alto nivel de solubilidad. Algo que hace más sencillo agregarlo a cualquier bebida o tomarlo con agua con comodidad y sin dejarnos los brazos agitando.

En cuanto al envase, este contiene 500 gramos de este producto, suficiente para unas 100 dosis del mismo.

La nutrición es clave a la hora de entrenar, por lo que añadir un refuerzo a tu dieta siempre es una buena idea.

 

Pros

Sabor: Su sabor neutral hace más fácil usar la glutamina en cualquier preparación o mezcla que hagamos.

Solubilidad: Su buena solubilidad evita que queden grumos a la hora de preparar cualquier bebida.

Vegetariana: Gracias a su origen, hablamos de un producto apto para usuarios vegetarianos o veganos.

 

Contras

Edulcorante: El producto incluye un pequeño porcentaje de edulcorante en su receta.

Alergias: Aunque el producto es solo glutamina, más el edulcorante ya mencionado, el mismo puede tener trazas de ciertos alérgenos.

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6. Prozis L-Glutamine Natural 150 Gr

 

Este suplemento de glutamina está indicado para personas que tengan un estilo de vida activo. Es decir, atletas que practican deportes de alta intensidad y usuarios que deseen mejorar su aspecto y rendimiento físico a través de sesiones de larga duración; evitando así con este producto la degeneración de los tejidos musculares.

La marca Prozis, por medio de su glutamina, ofrece múltiples beneficios para el organismo, ya que eleva la producción de ATP y aumenta tanto el volumen celular como la masa muscular.

Ahora bien, la fórmula de este suplemento es sometida a controles estrictos que se encargan de detectar si esta posee sustancias prohibidas y nocivas para la salud; por ende el único ingrediente activo es 100% glutamina obtenida a través de componentes naturales.

En lo relativo al diseño, el frasco posee unas dimensiones de 10,5 cm x 12 x 10,5 cm, con un moderno estilo y color llamativo, que es fácil de llevar a cualquier lugar.

Si aún no te convence la descripción del producto, en breve te detallamos más de sus características positivas y negativas.

 

Pros

Calidad: Este producto está testado bajo rigurosas normas y estándares de calidad, higiene y detección de sustancias prohibidas, por lo que los deportistas pueden consumirlo con seguridad.

Fórmula: Al estar elaborada de 100% glutamina pura, esta fórmula ayuda a la recuperación de los músculos después de entrenar, gracias a su rápida absorción.

Dosificación: El formato en polvo es fácil y rápido de dosificar, por medio de la cuchara que trae el envase.

 

Contras

Cantidad: Trae 150 gramos que equivalen a 30 porciones del producto, por lo que puede durar lapsos cortos de tiempo.

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7. Optimum Nutrition Glutamine Suplemento para Deportistas

 

Si eres un atleta, o un aficionado al mundo fitness, y no sabes cuál es la mejor glutamina que pueda ayudar a potenciar tu fuerza y la recuperación de tus músculos después de ejercitarte, en este suplemento de la marca Optimum Nutrition podrías encontrar un producto capaz de brindar 5000 mg de glutamina en una sola dosis.

Este suplemento se encuentra en formato de polvo dentro de un envase de 630 gramos, con una concentración suficiente para 120 porciones; el cual tiene una tapa que sella herméticamente para conservar frescas y por más tiempo las propiedades del mismo.

La manera de consumir este suplemento es muy fácil, solo debes diluir 5 gramos del producto dentro de 240 ml de agua, jugo u otra bebida proteica, ya que posee un sabor neutro fácil de combinar. Cabe resaltar que Optimum Nutrition es una marca que mantiene rigurosos estándares y controles de calidad en sus productos.

Por los diferentes beneficios que aporta al organismo esta glutamina, valdría la pena detallar sus pros y contras a continuación.

 

Pros

Instrucciones: Tanto las indicaciones, como los ingredientes se encuentran especificados en el envase en diferentes idiomas, lo que le facilita su comprensión al usuario de acuerdo a su lugar de origen.

Tamaño: El tamaño del envase es de 15 cm, práctico y fácil de llevar al gimnasio o de viaje.

Fácil de diluir: Su formato en polvo permite mezclar fácilmente el producto con cualquier bebida.

 

Contras

Trazas de alérgenos: Puede que este suplemento contenga trazas de componentes alérgenos, por lo que los usuarios sensibles deben evaluar esta cualidad antes de la compra.

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8. Qualnat L-Glutamina Más Masa Muscular Fuerza y Energía

 

Después de una sesión intensa de entrenamiento deportivo es importante regenerar el daño celular ocasionado por este mismo. De ahí que este producto ha sido pensado para ayudar en la recuperación de los músculos, evitar el catabolismo y estimular las reservas de energía almacenadas en el cuerpo, fortaleciendo al mismo tiempo el sistema inmunológico.

Hay que destacar que los ingredientes con los cuales se encuentra elaborado son 100% naturales y se componen de 2200 mg de L-glutamina, calcio, celulosa microcristalina y estearato de magnesio, para el mantenimiento sano del organismo.

Por otro lado, podrás ingerirlo fácilmente y sin preocuparte por la dosis correcta, puesto que la presentación de este envase contiene 360 cápsulas comprimidas, una cantidad suficiente para 90 días de tratamiento; ya que sus fabricantes recomiendan la ingesta de 4 unidades diarias. Además, este suplemento es apto para vegetarianos y veganos, ya que no contiene elementos de origen animal.

Si ante las múltiples opciones aún no te decides por qué glutamina comprar, te presentamos los siguientes pros y contras de este producto, mismos que te pueden ayudar a tomar una decisión según tus necesidades.

 

Pros

Formato: Cuenta con un formato en forma de cápsulas con textura blanda, fáciles de tragar por su cómodo tamaño.

Cantidad: El envase trae 360 comprimidos convenientes para aquellos usuarios que desean tomarla por un tiempo prolongado.

Calidad: Se encuentra elaborada en el Reino Unido, bajo exigentes normas y estándares publicados por la Unión Europea. Por esta razón se considera como un producto confiable.

 

Contras

Dosis: Se debe consumir 4 cápsulas diarias para lograr la ingesta adecuada del producto.

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9. Amix Glutamine + BCAA 500 Gr Frutas del Bosque

 

La marca Amix nos presenta un complemento nutricional elaborado con aminoácidos ramificados, como lo son la glutamina y la BCAA (Leucina, Isoleucina y Valina). Estos compuestos son los encargados de sintetizar las proteínas, elevar las reservas de energía en nuestro cuerpo, aumentar la masa muscular, fortalecer las defensas y acelerar la recuperación de los tejidos y células musculares.

El bote mide 19 cm de alto y contiene 10.000 mg de L-Glutamina, y 10.000 mg de BCAA por cada dosis de 20 gramos. Así mismo, se encuentra sellado de manera hermética para conservar la frescura y calidad del producto.

En cuando a su forma de administración se ofrece en formato en polvo, el cual es fácil de diluir y puede ser absorbido de manera rápida por el organismo. Para ello, la dosis diaria recomendada corresponde a 10 gramos, los cuales se deben tomar de la siguiente manera: 5 gr con 200 ml de agua o cualquier bebida antes de la sesión de ejercicio intenso y 5 gr después de terminarlo.

Si buscas mejorar tu rendimiento físico durante el ejercicio, a continuación te detallamos más de las características que hacen resaltar a este producto.

 

Pros

Fórmula: La fórmula de este producto contiene 5000 mg de glutamina y 5000 mg de BCAA (2500 mg de Leucina, 1250 mg de Isoleucina y 1250 mg de Valina) para aportar mayores beneficios al organismo.

Combinación: La mezcla de glutamina y BCAA, hacen de este suplemento una combinación que se considera como exitosa para todo atleta de alta intensidad.

Seguridad: Cumple con todas las normas de HACCP Y GMP para un consumo seguro.

 

Contras

Saborizada: Esta formulación no se ofrece sin sabor, por lo que si tu intención es mezclarla con tus bebidas, quizás tengas que buscar otra opción.

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Guía de compra

 

El desgaste de los entrenamientos, estrés y estilo de vida puede algunas veces bajar los niveles de glutamina en nuestro organismo, por ende es importante suplementar estos déficits a través de complementos nutricionales. En la siguiente guía para comprar la mejor glutamina, te detallamos los aspectos que debes tener en cuenta al momento de escoger una.

Funciones y fuente de obtención

La glutamina es un aminoácido esencial en nuestro organismo, es decir, nuestro cuerpo es capaz de producirlo por sí mismo. Pero, en situaciones de estrés, o de prácticas deportivas de alta intensidad, estos niveles pueden bajar a tal grado en que es indispensable suplementar cualquier déficit con complementos nutricionales. Este aminoácido se encarga de realizar distintas funciones, una de ellas es sintetizar proteínas indispensables para el crecimiento de los tejidos; además de regular el pH gracias a las moléculas de nitrógeno.

Y es que la glutamina, no solo se encarga de mejorar nuestros músculos, también estimula el correcto funcionamiento del cerebro, al ayudar al mantenimiento de la memoria y bajar los niveles de estrés e irritabilidad.

Las principales fuentes de obtención de este componente se encuentran en alimentos de origen animal como las carnes de cerdo, ternera, aves y pescado, el huevo, la leche, el queso y el yogurt; en frutas como la papaya, miso y judías, y vegetales como las espinacas, berenjenas, zanahorias y col.

Estas materias primas se exponen a un proceso de fermentación natural, y de allí se obtiene la glutamina que se utiliza en los diferentes suplementos alimenticios. En el mercado puedes encontrarla en presentaciones Kosher, aptas para veganos y vegetarianos; como también libres de componentes alérgenos como el gluten, soja, huevo, lácteos, saborizantes artificiales, etc.

 

Beneficios

Como ya hemos hablado anteriormente, a través de los años se ha demostrado, mediante diversos estudios, que cada vez son más los beneficios que brinda la glutamina en nuestro organismo.

Este aminoácido no solo se encuentra indicado para atletas que realizan deportes de alta intensidad, también es recomendado para personas que llevan un estilo de vida sedentario o ajetreado, bajo niveles de estrés elevados. Por ello, antes preocuparse por cuánto cuesta una presentación es importante analizar, que el optar por un suplemento de glutamina es invertir en salud física, emocional y cerebral.

De igual manera, podemos resaltar que la glutamina combate la depresión y la ansiedad, mejorando el sueño, protege el sistema inmunológico aumentando las defensas, acelera el proceso de recuperación de los músculos después del ejercicio físico y aumenta la masa muscular. A su vez está indicada para evitar el catabolismo, y estimular el anabolismo durante la síntesis de proteínas.

 

Presentación y tipos de suplementos

Al realizar una comparativa de glutaminas podemos encontrarla en dos tipos de presentación, en polvo y cápsulas. El aminoácido presente en un formato en polvo está indicado para deportistas que deben consumir una dosis mayor de 5 gramos de glutamina, esta puede ser mezclada con agua u otras bebidas proteicas para crear suplementos personalizados, y también puedes conseguirla en distintos sabores. No obstante, la mayoría de los envases que contienen este producto suelen ser muy grandes, por lo que podría resultar complicado si se desea llevar a otro lugar.

Por el contrario, las cápsulas de glutamina son pequeñas y compactas, fáciles de llevar a todas partes. Están recomendadas para usuarios que tienen estilos de vida ajetreados y no poseen tiempo para preparar un suplemento proteico en polvo.

La mayoría de estas no tienen sabor y su textura es blanda, siendo muy fáciles de tragar. Por lo general, esta presentación suele aportar solo 2 gramos de glutamina, aunque existen excepciones una composición de 5 gramos de glutamina, pero el tamaño de la cápsula es muy grande, siendo difícil e incómoda de ingerir.

Interacción con otros medicamentos

En el mercado podemos encontrar suplementos alimenticios que tienen como único componente la glutamina. La cual es una alternativa buena y económica, puesto que también puede combinarse con otros complementos nutricionales como batidos proteicos, productos con BCAA u otras vitaminas esenciales para deportistas que le incrementan su coste.

Algunos suplementos, por su parte, contienen cargas de glutamina mezcladas con otros componentes como los aminoácidos BCAA, obteniendo 2 beneficios en una sola fórmula. Sin embargo, antes de realizar cualquier suplementación, lo recomendable es consultar con un especialista médico o nutricionista cuales son los componentes que fácilmente pueden interactuar con la materia prima de la glutamina, ya que es importante no automedicarse en ningún caso.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Cómo utilizar la glutamina?

Lo primero que debemos tener en cuenta al utilizar suplementos de glutamina es que realmente sea necesario consumirla, esto lo determinas al observar si estás perdiendo masa muscular después de llevar un tiempo realizando rutinas de ejercicio demandantes, o si sientes fatiga o mucho dolor en tus músculos después de ejercitarte.

Una evaluación médica también podrá indicarte si es necesario que ingieras este producto o no. Siguiendo esta idea, el especialista recomendará la dosis adecuada para cubrir dicha deficiencia y el momento oportuno para su ingesta durante el día.

 

Q2: ¿Cómo tomar glutamina?

Para iniciar la toma de glutamina por primera vez, debe hacerse de forma progresiva y en dosis mínimas, para probar la tolerancia que tiene el organismo al suplemento y los efectos secundarios que puedan presentarse.

Después de comprobar que estos productos no ocasionan impactos negativos en nuestro cuerpo, se puede ir aumentando paulatinamente la cantidad, hasta alcanzar la indicada por un especialista. Generalmente, la glutamina micronizada en polvo se disuelve en agua o en otras bebidas pre y post entrenamiento, siendo la cantidad recomendada de 5 a 10 gramos al día, repartida en 2 tomas.

 

Q3: ¿De dónde procede la glutamina?

Principalmente, la glutamina es generada por nuestro propio cuerpo de manera natural, ya que es uno de los 20 aminoácidos que se encuentran más abundantes en nuestro organismo.

No obstante, también podemos obtenerla a través de alimentos de origen animal y vegetal, como lo son el perejil, los frutos secos, las espinacas, la carne y los lácteos; aunque estos deben consumirse crudos y no cocidos, puesto que al cocinarse pierden todas las propiedades de glutamina que puedan contener.

 

Q4: ¿Qué es mejor BCAA o glutamina?

Es importante resaltar que los BCAA (Leucina, Isoleucina y Valina) son aminoácidos esenciales, es decir, estos no pueden ser sintetizados por nuestro organismo, así que debemos consumirlos a través de alimentos o suplementos vitamínicos. Por su parte, la glutamina es un aminoácido no esencial, ya que nuestro organismo es capaz de producirla por sí solo; aunque en situaciones de estrés o entrenamientos intensos y prolongados pueden bajar sus niveles, a tal punto de necesitar llenar este déficit.

Cada uno tiene efectos positivos en nuestros músculos, ya que los dos se encargan en diferentes maneras de reparar las lesiones ocasionadas durante el entrenamiento y aumentar la masa muscular; solo que los BCAA son indicados para deportistas que necesiten una potencia de energía extra; mientras que la glutamina está enfocada para ser utilizada por cualquier usuario desde los atletas hasta las personas sedentarias. La opción es tuya.

 

Q5: ¿La glutamina engorda?

Mientras se tome en cantidades indicadas por especialistas nutricionales o médicos al día, la glutamina no genera efectos negativos en nuestro cuerpo. Sin embargo, algunas veces se tiende a confundir el aumento de masa muscular que esta pueda ocasionar, con una ganancia de peso. Por otra parte, si este suplemento se consume excesivamente, sin ningún control, recomendación o sin realizar entrenamientos físicos, podría intensificar la acumulación de grasa y por ende el incremento de peso.

 

Q6: ¿Qué es mejor, glutamina en polvo o en pastillas?

Se puede consumir la glutamina tanto en polvo como en pastillas, solo es cuestión de gustos y necesidades. Por ejemplo, la glutamina en polvo está recomendada para atletas que requieren la ingesta de dosis altas de glutamina (5g), ya que son más fáciles de tomar, se puede combinar con otras bebidas y algunas traen distintos sabores agradables al paladar. Por su parte, las cápsulas están indicadas para personas con estilos de vida ajetreados, puesto que las dosis de estas son más fáciles de llevar a todos lados.

 

Q7: ¿Cuándo tomar glutamina?

Mayormente la glutamina debe ser tomada por deportistas que realizan ejercicios de alta intensidad, o usuarios que llevan un estilo de vida ajetreado o con mucho estrés. Te recomendamos en primer lugar consultar con un especialista médico, para que este te indique en qué momento del día debes ingerir las tomas, y la dosis ideal según tu edad, género y actividad que realices. No obstante, este producto está indicado para consumirse al levantarse, en el pre y en el post entrenamiento, y al acostarse.

 

Q8: ¿Qué es mejor la glutamina o la creatina?

Ambos aminoácidos son importantes para aquellos atletas que realizan ejercicios que demandan fuerza y resistencia. La glutamina se encarga de reparar las lesiones, elevar el sistema inmune y aumentar la masa muscular en tu cuerpo; mientras que la creatina, le brinda energía a tus músculos de forma rápida y potente. Dicho esto, solo es cuestión de analizar lo que realmente necesita tu organismo.